ダイエット終了！！ – なりゆき主夫のリアルな日常 – 楽天ブログ（Blog）

昨日、脂肪燃焼キャンペーンの測定をしてきました。
期限は今週末までですが、早々に止めることにしました。
ま、いろんな意味で、よい経験をしたと思います。
応援してくださった皆さん、どうもありがとうございました。
これは前回のデータです。
体重　　　10月　７８．８ｋｇ　2月　７６．６ｋｇ
体脂肪率　10月　１９．５％　　2月　１７．２％
体脂肪量　10月　１５．４ｋｇ　2月　１３．２ｋｇ
筋肉量　　10月　６０．１ｋｇ　2月　６０．０ｋｇ
で、約８週間の減量結果です。
体重　　　　７３．４ｋｇ　
体脂肪率　　１５．２％　　
体脂肪量　　１１．２ｋｇ　
筋肉量　　　５８．９ｋｇ　
体重レベルでいえば３キロ程。
体脂肪は、２パーセント。
体脂肪量も２キロ減。
減ったといえば減ってますが、考えていたような結果とはなりませんでした。
しかし、実感としては、かなり皮下脂肪減っています。
自分の腹筋が割れているのを見たのは生まれて初めての事。
減量という点だけでいえば、２週間前に既にピークだったのでしょう。
その頃は体重７０キロで、ダイエット開始時点から６．５キロ程の減。
１０月からすれば８キロ以上減っている訳です。
その時点で体脂肪率はどうだったのかは、不明ですが。
では、この８週間を振り返ってみたいと思います。
スポーツクラブの運動と、食事制限で体脂肪減少させようと始めたプログラム。
食事の基本は低炭水化物。
最初のうちは夜のご飯だけを抜き、朝、昼は普通に。
多く摂取するよう心がけていた食材は、キムチ、ナムル、大豆、鳥のムネ肉、豆腐など。最初の２週間で、既に体重は４キロ落ちてました。
４週間で５キロ減。
ここまではある程度余裕のダイエット。
ここからが難関となった訳です。
７０キロの壁はとてつもなく高かった。
有酸素運動の時間を４０分?５０分に上げてみました。
しかし、なんとしても７０キロから落ちない。
昼の炭水化物も制限。
それでも中々体重は減らない。
既に体は飢餓状態に入っていたのかも。
そして、３月９日に、冠動脈が痙攣しました。
食事の制限と運動に、禁煙、禁酒が付け加わりました。
血圧は低下していました。（上が９０、下が５０位）
脈拍も低下していました。（今まで７０?８０位が５０?６０位）
そして、排泄困難に陥りました。
食べたものが出てこない辛さを味わうのも初経験。
もしかすると、女性の多くは経験していることなのかも。
いずれにしても、体調は最悪となってしまった訳です。
最後の２週間は腹部膨満感との戦いといった感じで、体脂肪減といった感じではありませんでした。
そして、先週末から、危険を感じて、食事制限を解除しました。
（酒も解禁・・・）
ここ数日間で体重が３キロ程増えていることになります。
リバウンド？？
いや、これもなんとも。
今日の朝、大量に排泄して、７１キロ台になってます。
２キロ近くの腹の中にあった食べ物は、脂肪と測定されたのか、筋肉と測定されたのか？
いずれにしても、ある程度食事制限が続くと、人間の体は栄養摂取方法まで変えてしまうということが判りました。
これが一番驚き！！
今回の測定結果で体成分分析では、水分量、たんぱく質量、骨量共、前回を上回り、体脂肪量のみの減少となっています。
体格判定結果は、「理想的」のど真ん中に入ってます。
これで文句言っててはいけないのかも。
体脂肪は落ちましたが、コンテストとしては失敗。
結果の集計は来月ですが、２パーセント減ではipodは望むべくもなし。
ま、最初から太っている人には勝てる訳がないともいえますが・・・
それでも出来ると思っていた自分が甘かった。
健康管理としても大失敗ですね。
救急車呼んでるし。（汗）
無理なダイエットは、やめましょう・・・
唯一の成功は、禁煙か。
元々、禁煙するために始めたスポーツクラブ。
当初の目的達成まで半年かかってしまったということですね。
ま、いっか！！
禁煙おめでとう、オレ。
（吸いたい気持ちがなくなっている訳では、ない）
肉体の変化画像は後ほどアップします。
とりあえずご報告まで。
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何気に忙しくて写真とる時間なくなってしまいました。
期待していた皆さん、ゴメン。（いないか・・・）
明日あたり、なんとかする（かも）